Home Retreat Ritual #4

We all have anxiety, fear and worries. It is so normal to have so many anxious thoughts while going through these uncertain times. We just need to let go of some thoughts that doesn’t serve us any good.

Counterintuitive but, can you just say “thank you” to your worries for trying to protect you? It’s not easy but not a far-fetched idea either. It only requires a simple mindful practice. One of the rituals that could help us achieve letting go of these thoughts is what we call “peace of paper” ritual. . . This is how it easily works: “Write down all your worries on a piece of paper. Fold it and put it inside a bowl placed at a corner in your home like an altar or on a coffee table next to sofa where you feel relaxed and comfortable. Say to your bowl: “You hold these for now, I will let you carry all these worries for a while. In the meantime, I will take care of myself to be centered and calm with whatever practice it may be.“ . .

This way, you can give yourself a break, be centered and calm down. Later when you feel better you can focus and take some actions to to help you change your situations, one step at a time. . . Thanks for the inspiration to our teacher @jackkornfield

Translation (TR)

“Huzura Açılan Sayfa” Ritüeli 〰️ Belirsizlik dönemlerinden geçerken, geleceğinizle ilgili endişeli düşüncelere kapılmanız çok normal. Hepimizin endişeleri ve korkuları var. . .

Sadece bize hizmet etmeyen, yardımcı olmayan bu düşüncelere kaptırmak yerine, onları serbest bırakabilmeyi ve gitmelerine izin verebilmeyi öğrenmemiz gerekiyor. Kolay değil ama imkansız da değil. Sadece bilinçli bir farkındalıkla pratik yapmamız gerekiyor. Acaba endişelerimizi karşımıza alıp onlara “beni korumaya çalıştığın için teşekkürler” der misiniz? Bu sevimsiz düşünceleri bırakmamızı sağlayabilecek sevdiğimiz ritüellerden biri de bizim “kağıtla gelen huzur” ritüeli.

Bu ritueli nasıl mı uygulayabiliriz?